#Соціальний педагог #Практичний психолог
Позитивне мислення – це могутня сила, яка відіграє важливу роль у формуванні життя.
Позитивне мислення – головний інструмент забезпечення здоров’я та благополуччя.
Суть позитивного мислення – це вміння знаходити в будь-який момент життя привід для радості і сприймати невдачі раціонально, аналізуючи причини і приймаючи, як цінний досвід.
Переваги позитивного мислення:
- Позитивне мислення є ефективним інструментом на шляху до успіху.
- Додає впевненості в собі і своїх силах.
- Допомагає впоратися з невдачею.
- Є джерелом енергії та натхнення.
Пропонуємо «Золоті» правила позитивного мислення», завдяки яким Ви привчите свій розум думати позитивно та ігнорувати будь-який негатив.
1) завжди використовуйте тільки позитивні слова і в думках, і під час розмови, наприклад: “Я можу”, “Я здатний”, “Це можливо” та інші;
2) пропускайте у свою підсвідомість тільки відчуття сили, щастя та успіху;
3) трансформуй! Ігноруйте негативні думки, замінюючи їх оптимістичними;
4) перш, ніж почати будь-яку справу, чітко візуалізуйте її успішний результат;
5) більше посміхайтеся! Посмішка знижує рівень кортизолу (гормон стресу) та збільшує рівень ендорфіну (гормон щастя) в крові. Навіть «вимушена» посмішка так само здатна поліпшити настрій, як і та, що з’явилася сама собою;
6) дивіться фільми, які допомагають відчувати себе щасливим;
7) асоціюйте себе з людьми, які мислять позитивно;
10) завжди сидіть і ходіть із прямою спиною (це зміцнить впевненість у собі і наповнить Вас внутрішньою силою);
11) більше гуляйте і займайтеся будь-якою фізичною активністю (це допоможе виробити позитивне ставлення).
12) записуй! Занотовуй все, що з тобою гарного сталося за день. Не важливо, на скільки вони значущі і у якій сфері життя відбулися.
Втілення позитивного мислення на практиці
| Негативна думка | Позитивна думка |
| Я не впораюся з цим, ніколи цього не робив | Це можливість дізнатися щось нове |
| Це занадто складно | Я подивлюся на це з іншого боку |
| Я надто лінуюся це робити | Я не зміг вписати це в свій графік, але я можу переглянути деякі пріоритети |
| Я не зможу це зробити | Я можу спробувати зробити це |
| Ніхто не захоче зі мною спілкуватися | Подивлюся, чи зможу знайти спільну мову з іншими |
| Я не збираюся стати кращим у цьому | Я спробую ще раз |
Практикуйте позитивне мислення щодня
Якщо ви схильні до негативного погляду на життя, не варто сподіватися стати оптимістом за одну добу. Але з практикою, в кінцевому підсумку, ваше мислення буде містити менше самокритики і більше самоприйняття. Ви також можете стати менш категоричними і критичними по-відношенню до навколишнього світу та власних перспектив на майбутнє. Здатність мислити позитивно є корисною та має безліч переваг для здоров’я та благополуччя особистості.
Керуючись запропонованими порадами, Ви привчите свій розум думати позитивно та ігнорувати будь-який негатив. Це може зайняти деякий час, але в кінцевому результаті у Вас виробиться звичка мислити позитивно.
Пропонуємо Вам мінімальний перелік справ на вихідні:
- Прогулятися та насолодитися осінніми пейзажами, пограти в ігри на свіжому повітрі.
- Приділити час своєму тілу. Можна зайнятися спортом, йогою, виконати фізичні вправи.
- Приготувати щось смачненьке. Не обов’язково готувати щось складне з великою кількістю інгредієнтів. Навіть якщо це буде смачний омлет — це вже добре. Тільки постарайтеся готувати його із задоволенням, усвідомлено, радіючи та передчуваючи приємний прийом їжі. Нехай це буде маленька медитація та час, приділений собі.
- Зробити собі міні-розваги. Можна погуляти віртуальними музеями та галереями, які є в Інтернеті. Це допоможе відволіктися, відпочити та помітити іншу частину життя.
- Можна зробити генеральне прибирання. Якщо у вас є бажання, сили, то це чудовий спосіб рухової активності та ментального очищення.
- Почитати художню літературу чи поезію замість новин. Переглянути смішні відеоролики для розслаблення та підняття настрою.
Це мінімальний перелік справ, які можна використати зараз. Можливо, у вас є свої способи відновлення та відпочинку, якими ви можете поділитись?
