#Соціальний педагог #Практичний психолог
Попереду – час без навчання, і це не значить, що його потрібно провести з ґаджетами. Є безліч занять, які є корисними, варіантів провести цікаво дозвілля – безліч. Ось деякі ідеї для проведення корисного дозвілля.
Чек-лист справ на зимові канікули:
- Прогулятися та насолодитися зимовими пейзажами, пограти в ігри на свіжому повітрі.
- Приділити час своєму тілу.
- Можна зайнятися спортом, йогою, потанцювати під улюблену музику.
- Приготувати щось смачненьке.
Не обов’язково готувати щось складне з великою кількістю компонентів. Навіть якщо це буде смачний омлет – це вже добре. Відкрийте атлас на будь-якій сторінці із закритими очима. Якщо випала Мексика — готуйте картоплю по-мексиканськи. Чи по-перуанськи, чи по-індійськи, це може бути якась фантазія. Тільки постарайтеся готувати із задоволенням, усвідомлено, радіючи та передчуваючи приємний прийом їжі.
• Насолоджуватися кожним ковтком кави або чаю. Нехай це буде маленька медитація та час, приділений собі.
• Зробити собі міні-розваги.
Можна погуляти віртуальними музеями та галереями, які є в Інтернеті. Наприклад, можна спостерігати за рибами в акваріумі американського штату Джорджії, також можна помилуватися природою в Йеллоустонському національному парку, а ще, можна досліджувати поверхню Марса за допомогою цифрової камери на 360 °.
Це допоможе відволіктися, відпочити та помітити іншу частину життя.
- Можна зробити генеральне прибирання. Якщо у вас є бажання, сили, то це чудовий спосіб рухової активності та ментального очищення.
- Погана погода – це час почитати цікаву художню літературу чи поезію замість новин.
- Переглянути смішні відеоролики для розслаблення та підняття настрою.
Це мінімальний перелік справ, які можна використати зараз, важливо постійно змінювати вид діяльності.
Заряджайтеся позитивними емоціями. Не забувайте про «живе» спілкування, бо його не замінить жодна справа проведена на самоті!
“Ефективні джерела пошуку ресурсу”
Існує кілька джерел отримання ресурсу, вони можуть здатися банальними, але варто їх почати використовувати, і буде помітний результат.
Знайдіть свій ресурс, і відновите своє психологічне здоров’я та психологічну стійкість!
Фізичні: Зарядка, спорт; Прогулянки, природа; Збалансоване харчування, вітаміни; Рухливі ігри; Сон та відпочинок.
Емоційні: Обійми та близькість з рідними людьми; Перегляд контенту, який піднімає настрій; Спілкування з друзями; Музика; Гумор. Він зараз може здаватися недоречним, але це добрий інструмент переробки стресу, внутрішньої напруги;Здійснення мрії (зараз або в майбутньому).
Інтелектуальні: Читання книг;Вивчення інформації на цікаву тему; Вивчення мов.
Захоплення: Робити те, що подобається і що дає енергію. Новорічні і різдвяні подарунки — це добре, але можна зробити щось своїми руками.
