Всеукраїнська програма ментального здоров’я “ТИ ЯК?”
#спецпроєкти #Соціальний педагог
Страх і тривога — це природні реакції на небезпеку та невизначеність. Вони допомагають людині уникати загроз, але якщо стають надмірними, то вже не захищають, а виснажують психіку. У таких випадках важливо навчитися керувати цими станами та зменшувати їхній вплив.
6 березня соціальний педагог ліцею провела практичне заняття “Ефективні техніки зниження рівня тривожності”. Під час заняття обговорили поняття тривога та тривожність. Було важливо зрозуміти, що тривожність є особистісною рисою та природною реакцією організму, тоді як тривога — це тимчасовий емоційний стан.
Основний акцент заняття був зроблений на практичних вправах, практикували наступні техніки:
- дихальні техніки («Дихання в кулак») – допомагають швидко зняти напругу та стабілізувати емоційний стан.
- методи м’язової релаксації («Прогресивна м’язова релаксація») – дозволяють відчути різницю між напругою та розслабленням.
- вправи «Рівновага» та «Заземлення» – допомагають зосередитися на моменті “тут і зараз”, що значно знижує рівень тривоги.
Здобувачі освіти поділилися своїми враженнями, зазначивши, що запропоновані техніки дієві та їх можна застосовувати у повсякденному житті.
Сподіваємося, що отримані знання та навички допоможуть здобувачам освіти почуватися впевненіше та спокійніше в різних життєвих ситуаціях. Важливо не лише знати про техніки зниження тривожності, а й регулярно їх практикувати, щоб підтримувати емоційну рівновагу та внутрішній баланс.
Атмосфера заняття була невимушеною та сприяла відкритому спілкуванню.
Дбайте про ментальне здоров’я – це надає нам можливість бути сильними, креативними, успішними у всіх сферах життя.